Thực phẩm phòng bệnh cho phụ nữ có thai

lúc mang thai, cơ thể của chị em mang đông đảo thay đổi, cần phải bổ sung 1 số dinh dưỡng đặc thù mới mang thể bảo đảm sức khoẻ, phòng chống bệnh tật.

• những điều cần biết về chăm sóc sức khỏe trước khi sở hữu thai
• Tư vấn: Dinh dưỡng cho bà mẹ trước và khi mà với thai, lúc cho con bú
• những kiêng kị khi sở hữu thai

một. Rau quả giàu vitamin C - phòng tiền sản giật

Tiền sản giật là 1 chứng bệnh bột phát hiểm nguy trong 3 tháng cuối thai kỳ, gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi. các nhà khoa học đã phỏng vấn 100 thai phụ khoẻ mạnh và thai phụ từng bị tiền sản giật về thói quen dinh dưỡng, kết quả cho thấy những thai phụ bị bệnh rất ít ăn những thực phẩm giàu vitamin C.

các chuyên gia khuyến nghị, nữ giới trong thời kỳ thai nghén nên chú ý dung nạp phổ thông hoa quả tươi và rau xanh hàm chứa VC, lượng dung nạp mỗi ngày ko ít hơn 85mg.

2. Mật ong - giúp ngủ ngon và phòng táo bón

Trong thực phẩm khi không, trong số những dưỡng chất cho não bộ thì ở mật ong là cao nhất. nếu trước lúc ngủ, bà bầu uống 1 cốc nước mật ong sẽ giúp ngủ ngon, ít nằm mê nhờ tác dụng an thần. bên cạnh đó, mỗi ngày uống nước pha chút mật ong vào buổi sáng và thấp sẽ giúp giảm táo bón, trĩ.

3. Bí đao và dưa hấu - “trị” phù chân

đàn bà có bầu những tháng cuối thường dễ bị phù chân do tĩnh mạch chi dưới bị chèn lấn, tuần hoàn máu giảm nhưng thường sau khi ngơi nghỉ sẽ hết. giả dụ sau lúc ngơi nghỉ vẫn không hết sưng phù, hiện trạng nặng thêm hoặc xuất hiện những hiện tượng khác thường khác thì được gọi là bệnh sưng phù trong quá trình bầu bí.

Bí đao với tính hàn, vị ngọt, nhiều nước, với thể chống khát lợi tiểu. ví như nấu canh cộng có cá gáy, mang thể giúp những bà bầu giảm nhẹ chứng sưng phù chân. dưa đỏ với tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, tan sưng, thường xuyên ăn sẽ giúp nâng cao bài tiết, trong khoảng Đó đào thải ra lượng nước dôi thừa trong cơ thể, giúp tiêu trừ sưng phù ở chân.

4. Bí đỏ - phòng trị cao huyết áp và phù

Dinh dưỡng với trong cây và quả bí đỏ rất phong phú, phụ nữ có thai ăn rau, quả bí đỏ chẳng những mang thể xúc tiến sự lớn mạnh tế bào thần kinh ở thai nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não, mà còn với thể phòng trị chứng cao huyết áp, chứng sưng phù khi mang thai, xúc tiến máu đông và phòng chống chảy máu quá phổ thông sau lúc sinh.

Lấy 500g bí đỏ, 60g gạo tẻ cho vào nồi nấu lên thành cháo, sẽ rất khả quan cho gan, thận, đồng thời sở hữu tác dụng hồi phục thể lực và cảm giác thèm ăn khi sinh sớm và mất sức.

5. Hạt hướng dương - an thai

Trong hạt hướng dương rất giàu vitamin E. Vitamin E có tác dụng kích thích chức năng tế bào bài xuất tuyến thuỳ não, nâng cao thêm cơ năng buồng trứng, làm cho số lượng noãn sào đa dạng thêm, tế bào hoàng thể tăng lên, tăng cường progesterone, đẩy mạnh sự hình thành của tinh tử và nâng cao cường linh động cho tinh tử.

Trong y học thường dùng vitamin E để trị chứng vô cơ và sẩy thai, tiền sản giật. ví như bà bầu thiếu vitamin E rất dễ gây ra động thai hoặc sau khi sẩy thai khó có thai lại.

đàn bà sở hữu thai nên ăn phổ quát thực phẩm đựng vitamin E. thí dụ mỗi ngày ăn khoảng hai thìa dầu hướng dương thì mang thể đáp ứng đủ nhu cầu thiết yếu cho cơ thể, giúp an thai, giảm nguy cơ gây ra sẩy thai.

6. Rau cần - phòng tiền sản giật

Trong rau cần hàm đựng phổ quát chất dinh dưỡng phong phú như carotene, vitamin C, nicotinic acid, mannite, đặc biệt là một số chất dinh dưỡng trong lá rau cần phong phú hơn trong thân, mang tác dụng thanh nhiệt mát máu, tỉnh giấc não, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp.

những thai phụ bị áp huyết cao thường xuyên ăn rau cần với thể giúp giảm áp huyết, phòng tiền sản giật.

7. Khoai lang - giảm ốm nghén
Trong khoai lang hàm cất phong phú vitamin B6, có tác dụng giảm buồn nôn. những bà bầu sở hữu thai trong giai đoạn đầu thường bị ốm nghén, hay cảm thấy buồn nôn hoặc hay nôn oẹ, ăn uống ko ngon hoặc chán ăn. nếu lúc này bà bầu ăn phổ quát khoai lang, những chứng nôn oẹ và chán ghét “dầu mỡ” sẽ giảm. Khoai lang cũng là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, chữa trị cao huyết áp khi với thai.

8. Gan động vật - phòng thiếu máu

Lượng máu trong giai đoạn mang thai tăng nhiều hơn so sở hữu trước khi với thai khiến máu bị loãng, dẫn đến xuất hiện chứng thiếu máu sinh lý. do vậy, trong thời kỳ sở hữu thai nhất định phải chú ý dung nạp phổ quát thực phẩm chứa sắt. các cái gan động vật mang hàm lượng sắt tương đối cao nên chỉ cần ăn một lần/tuần. khi ăn những thực phẩm này song song ăn cùng mang những thực phẩm đựng vitamin C hoặc đựng acid hoa quả như chanh, cam vân vân để nâng cao khả năng thấp thụ sắt của thân thể.